Dormir sobre el costado derecho:
Las vértebras dorsales articulan con las costillas, y la 5ª lumbar lo está con el hueso coxal. Si observamos la radiografía (Rx1), podemos ver que la columna vertebral queda suspendida por la cresta ilíaca, la caja torácica y el hombro. La parte lumbar es la más débil, por que sólo está sujetada por la musculatura lumbar y por los ligamentos intervertebrales. Al dormir de lado, la espalda no se apoya correctamente en la cama, durmiendo así con cierta tensión muscular durante toda la noche, sin lograr el descanso merecido, arrastrando así el cansancio día tras día.
En un periodo variable, cuando la debilidad de esa musculatura y ligamentos intervertebrales no puede sostener el peso de la columna, ésta se arquea hacia abajo, provoca un aumento del espacio intervertebral inferior, sobre todo la 5ª lumbar y se estrecha la parte superior. Consecuentemente, se produce protusión discal inferior, pinzamientos y desgaste por exceso de rozamiento en la parte superior de las vértebras.
Los síntomas más frecuentes son: dolor lumbar derecho que irradia a la pierna derecha (desde el glúteo a la rodilla y al tobillo e incluso a algunos de los dedos de los pies) indicando una o varias protusiones discales, predominando la 4ª y la 5ª lumbar y la 1ª sacra. El dolor de la rodilla se confunde fácilmente con artrosis de la rodilla y el de los dedos de los pies por capsulítis.
También es posible que haya dolor en la parte izquierda de la espalda, que normalmente solo irradia hasta el glúteo, y es síntoma de pinzamientos o desgastes por el estrechamiento de las vértebras.
Si se duerme sobre el lado izquierdo, los síntomas son los mismos pero al revés.
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