Regulación Respiratoria
La Regulación Respiratoria significa adecuar la forma, la frecuencia y la profundidad de la respiración.
- Respiración natural:
Se trata de respirar con naturalidad, de forma abdominal o torácica, asociando la inspiración con la idea o sensación de tranquilidad, y la expiración con relajación (debido a las diferencias físicas y fisiológicas, la mayoría de las mujeres suelen respirar con la caja torácica, mientras que la mayoría de los hombres, deportistas y cantantes lo hacen con el abdomen).
- Respiración nasal o bucal:
La respiración se puede hacer de las siguientes formas;
• La inspiración nasal y con expiración también nasal.
• La inspiración bucal con expiración también bucal.
• La inspiración nasal con expiración bucal.
• La inspiración bucal con expiración nasal.
Están desaconsejadas las opciones de inspiración bucal con expiración bucal o nasal, con la excepción de que sea por la afectación de enfermedades nasales o por un resfriado, que limita la capacidad respiratoria nasal.
Cada inspiración o expiración se hace con suavidad, y lo más prolongada posible o con fuerza y con sonoridad, de leve a fuerte.
- La Frecuencia:
La frecuencia de la respiración depende también de la necesidad física.
En un estado de actividad, se necesita más oxigeno, así que se ha de adecuar esta necesidad aumentando el ritmo respiratorio y de forma más fuerte o rápida, adaptando el ritmo de la respiración con los ejercicios.
En un estado de reposo o meditativo, la respiración se vuelve más lenta, profunda e imperceptible.
- La Profundidad:
Según la teoría de Tao, se clasifica la inspiración en Ying, y la expiración en Yang. Adaptando esta teoría para el beneficio de la salud, se aconseja:
Una inspiración lenta y profunda con una expiración rápida, con la finalidad de tonificar el Ying, a enfermos de:
- Hipertensión arterial.
- SD de menopausia.
- Cefalea aguda.
- Conjuntivitis aguda o crónica etc.
La inspiración rápida con expiración lenta y prolongada tiene la finalidad de lograr la tonificación de Yang, y está indicado para enfermos de:
- Obesidad
- Inmunodeficiencias.
- Diarreas crónicas.
- Deficiencias digestivas.
- Cansancios crónicos. Etc.
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